홍익요가연구원

프로그램 소그룹 프로그램

기본



1. 홍익스탠다드 Hongik Standard 홍익요가의 기초 프로그램으로 안전하고 정확한 운동의 원리를 배워 건강의 기초를 다집니다.
2. 하타요가 Hatha Yoga 유연성과 근력을 동시에 기르는 수련으로 적추와 주요관절을 바로 잡는 등 체형과 건강을 향상시킵니다.
3. 만트라요가 / 라자요가 Mantra Yoga / Raja Yoga | 호흡 명상 프로그램으로 심폐기능, 스트레스 조절력, 집중력 등을 향상시킵니다.
4. 파워요가 Power Yoga
복부, 팔, 다리 등 부위별 다이어트 프로그램입니다. 요요현상 없는 체지방 다이어트에 도움을 줍니다.
5. 어드밴스드요가 Advanced Yoga | 숙련자를 위한 프로그램으로 동작 · 호흡 명상 심화 과정입니다.
6. 플로우요가 Flow Yoga
세계 모든 요가수행자들이 하는 태양예배체조를 응용한 프로그램입니다.
7. 주말프로그램 Weekend Program | 심신의 재충전을 위한 주말 수련으로 유연성, 근력, 스트레스, 불면증 등을 개선합니다
8. 주말 패밀리요가 Family Yoga | 1~2 가족이 참여하는 가족단위 프라이빗 (Private) 프로그램입니다.
9. 산전요가 Prenatal Yoga 자연분만을 위한 운동법, 호흡법, 태교를 위한 명상을 포함하는 프로그램으로 편안한 임신과 출산을 돕습니다. 10. 산후요가 Postnatal Yoga 출산하신 분들의 빠른 회복, 산후다이어트, 체형교정을 위한 전문 수련입니다.