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¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2017-06-07 Á¶È¸¼ö : 461636 ¿ä°¡´Â Á᫐ ¹Ù·ÎÀâ±â

 »îÀÇ Ã¶ÇÐÀÌÀÚ °úÇÐ, ¿ä°¡

 

¿ä°¡´Â Á᫐ ¹Ù·ÎÀâ±â

 

¿äÁòÀº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿ä°¡¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ°í ÀÖ°í ±× Á¾·ùµµ ¼ö¾øÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. Çö´ë¿¡ »õ·Ó°Ô °³¹ßµÈ ¿ä°¡µéÀº À¯¸í ¿ä°¡ ¼±»ý´ÔÀÇ À̸§À» µû¼­ ¸¸µé¾îÁø ¿ä°¡ µî ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÁö¸¸ ±×°ÍµéÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ÇÏŸ¿ä°¡¿¡(Hathayoga)¼ÓÇÑ´Ù ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÇÏŸ¿ä°¡´Â ¼ö õ³âµ¿¾È À̾îÁ® ³»·Á¿Â Á¤Åë¿ä°¡ÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÔ´Ï´Ù. ¿ä°¡¿¡´Â ¿©·¯ ÇÐÆÄ°¡ Àִµ¥ ÇÏŸ¿ä°¡´Â ±× Áß Çϳª·Î ÇÏŸ(Hatha)-°úÇÐÀ̶ó°íµµ ºÒ¸³´Ï´Ù. ÇÏŸ¿ä°¡(À½¾ç¿ä°¡)´Â ¡®°­·ÂÇÑ,Èû¡¯À̶ó´Â ¶æÀÇ ¡®ÇÏŸ(Hatha)¡¯·Î ÀÎÇØ ¡®°­·ÂÇÑ ¿ä°¡¡¯¶ó°í ¹ø¿ªÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ÀÌ»óÀÇ ½É¿ÀÇÑ Àǹ̸¦ °¡Áö°í Àִµ¥ ¡®ÇÏ(Ha)¡¯¿Í ¡®Å¸(tha)¡¯¶ó´Â µÎ À½ÀýÀÇ °áÇÕ¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ °¢°¢Àº ¼Ò¿ìÁÖÀûÀÎ ¡®ÇØ¡¯¿Í¡®´Þ¡¯À» »ó¡Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. 

ÀúÈñ ½º½Â´Ô²²¼­´Â ¡®ÇØ¡¯´Â ¾ç(åÕ)À», ¡®´Þ¡¯Àº À½(ëä)À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °ÍÀÌ¸ç ¿ä°¡´Â ÀÌ µÎ ¿ø¸®°£ÀÇ ¡®ÅëÀÏ¡¯ÀÌ°í ÇÏŸ¿ä°¡¸¦ ¿ì¸® Á¤¼­¿¡ ¸Â°Ô ¡®À½¾ç¿ä°¡¡¯·Î À̸§ ºÙÀ̼̽À´Ï´Ù.  ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡¡», À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ.2007. p.56.

  

¿ì¸®´Â ÀÚ¿¬°ú »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ¼ö¸¹Àº À½°ú ¾çÀ» Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ, Çϴðú ¶¥, ³Ê¿Í ³ª, °ñÂ¥±â¿Í ºÀ¿ì¸®, ³·°ú ¹ã, À§¿Í ¾Æ·¡, ¿ÞÂÊ°ú ¿À¸¥ÂÊ, °î¼±°ú Á÷¼± µîÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ À½¾çÀ» ¼­·Î ¡®±Ø°ú±ØÀÇ Á¤¹Ý´ë¡¯, ¶Ç´Â ¼­·Î ´ë¸³µÇ´Â °³³äÀ¸·Î¸¸ º»´Ù¸é À߸ø ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ¶ó´Â »ó´ëÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö°¡ Çϳª°¡ µÉ ¶§ ±× °­·ÂÇÑ ¿¡³ÊÁö´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ »ç¶÷(ÀÚ³à)À» ¸¸µé°í °¡Á·À̶ó´Â ´õ Å« ¿ïŸ¸®¸¦ ¸¸µé¾î ³À´Ï´Ù. ¿©±â¼­ ÀÚ³à´Â ¡®Áß(ñé)¡¯ÀÇ °³³äÀ¸·Î À½¾çÀ» ¼ÒÅë°ú ¿¬°á, Á¶È­·Î À̲ø¾î°¡´Â Áß¿äÇÑ °³³äÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ø¸®·Î ¿©·¯ À½¾çÀº »ç¶÷, ¿ìÁÖ, ¿ì¸®, »ê, ÀÎü¿Í ¹°Ã¼ µî¿¡¼­ °á±¹Àº Çϳª·Î À̾îÁ® ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ö¸¶¿Í ¾ÆºüÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Àß È­ÇÕÇÏ°í °øÁ¸ÇÏ´Â °¡Á·Àϼö·Ï ±× ÀÚ³à¿Í ÀÏ¿øµéÀº »çȸ¿¡¼­ ´õ¿í °­·ÂÇÑ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇؼ­ ¶Ç ´õ ³ªÀº »çȸ¿Í ±¹°¡¸¦ ¸¸µé¾î³ª°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡®ÃÊ¿¬°á¡¯ ¡®ÃÊÀΰ£¡¯, ¡®ÃÊ¿ìÁÖ¡¯Àû ¿¡³ÊÁöÀÇ °øÁ¸°ú È®Àå ¾Æ´Ò±î¿ä?

 

·Îº¿°ú ÀΰøÁö´É, ³ª³ë±â¼ú µî °úÇÐÀÇ ¹ß´ÞÀº ¿ì¸®¿¡°Ô »õ·Î¿î Çõ¸íÀÇ ½Ã´ë¸¦ ¿¹°íÇÏ°í ÀÖ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹°Áú°ú ÀÚ¿¬, ¿ìÁÖÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¹ß°ßÇØ ³»´Â °Íµµ ¿ì¸® Àΰ£ÀÌÁö¸¸ ¶Ç ±×°ÍÀ» Æı«ÇÏ´Â °Íµµ ¿ì¸® Àΰ£ÀÔ´Ï´Ù. ¾î¼¸é ¿ì¸®´Â ³î¶ó¿î ¹ß°ß¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â »õ·Î¿î Æı«ÀÇ ÃÊÀÔ¿¡ ¼­ÀÖ´ÂÁöµµ ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. ±× Æı«°¡ °ÇÀüÇÑ Ã¢Á¶ÀÇ ÈûÀÌ µÇ±â À§Çؼ­ ÀÌÁ¦ Á¤½ÅÀÇ Áß½ÉÀ» ´õ¿í ¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ßÇÒ ¶§ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù. 

±×·± Àǹ̿¡¼­ À̹ø È£¿¡¼­´Â Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ¿¬²ÉÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù. 

 

 

¿¬²ÉÀÚ¼¼(Padmāsana)

  

<¹æ¹ý>

 1. µÎ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î¼­ ¾É½À´Ï´Ù. ¿À¸¥ ¹ßÀ» µé¾î ¿ÞÂÊ ³ÐÀû´Ù¸® ²À´ë±â À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ¿À¸¥¹ß ¹Ù±ù °¡ÀåÀÚ¸®·Î ¿ÞÂÊ ³ÐÀû´Ù¸®¸¦ ³»¸® ´©¸£°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¹«¸­ÀÌ °ÅÀÇ Á¤¸éÀ» º¸°Ô²û ²ø¾î´ç±é´Ï´Ù. 

 2. ¿ÞÂÊ ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á ¿Þ¹ßÀ» ¿À¸¥ÂÊ ³ÐÀû´Ù¸® ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¿Ã¸³´Ï´Ù. 

 3. °¡½¿À» Æì¼­ ¸öÅëÀ» ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ö ¾É½À´Ï´Ù. 

 4. ÆÈÀ» »¸¾î ¾î±ú¿¡ ÈûÀ» »©°í ¼ÕµîÀ» ¹«¸­ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í Á³ª ¹«µå¶ó¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 

 5. °í¸£°Ô ¼û½¬¸ç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ¸Ó¹´´Ï´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²Ù¾î¼­µµ ÇÕ´Ï´Ù.

 

*Âü°í 

1. Ç㸮¸¦ ¼¼¿ì±â Èûµé¸é Å« ¼ö°ÇÀ̳ª ¹æ¼®À» Á¢¾î ±ò°í ¾É½À´Ï´Ù.

2. ¹«¸­¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇؼ­ ¿¬½ÀÇÕ´Ï´Ù. 

 

<È¿°ú>

1. µÎ³ú·Î °¡´Â Ç÷¾×·®°ú »ê¼Ò·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­ ¸Ó¸®¿Í ¸¶À½À» ±ú¾îÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

2. ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐÇØÁö°í ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁ®¼­ ÁýÁß·Â, »ç°í·Â µî Á¤½Å·ÂÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.

3. °í°üÀý ¹× ¹«¸­°ú ¹ß¸ñ°üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.

 

»çÁø Ãâó ¹× Âü°í  ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

 

±Û¾´ÀÌ : À¯À翬 ¼±»ý´ÔÀº È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀÇ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÔ´Ï´Ù.  

        È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø(www.yogahi.com) 02-333-2350 

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