È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2015-01-15 Á¶È¸¼ö : 240292 ºûÀ¸·Î À̲ô´Â ÀÚ - ±¸·ç






ºûÀ¸·Î À̲ô´Â ÀÚ – ±¸·ç(Guru)
±Û¾´ÀÌ : ±è¹ÌÁ¤ (»ç´Ü¹ýÀÎ È«ÀÍ¿ä°¡Çùȸ ¹× È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ¿¬±¸¿ø) ½ÃÀÛ°ú ¼³·½, µµÀü µîÀ» ´ëº¯ÇÏ´Â 1¿ù. »õ·Î¿î ÀÚ½ÅÀ¸·Î °Åµì³ª°íÀÚ, ¾îÁ¦ÀÇ ½Ç¼ö¸¦ ¶È°°ÀÌ ¹Ýº¹ÇÏ°í ÀÖÁö´Â ¾ÊÀºÁö °íÄ¥ ºÎºÐÀº ¾ø´ÂÁö ÀÚ½ÅÀ» µ¹¾Æº¸°Ô µÇ´Â ¶§ÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ÀúÀÇ Ä£ÇÑ Ä£±¸µµ Áö±Ý±îÁöÀÇ »îÀ» µ¹¾Æº¸°í »õ·Î¿î Ãâ¹ßÀ» ÇÏ°íÀÚ ¿À·§µ¿¾È ´Ù´Ï´ø ȸ»ç¸¦ ±×¸¸µÎ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Á¤¸®ÇØ°íµµ ¾Æ´Ï°í ´ë±â¾÷ÀÇ ³ôÀº ¿¬ºÀÀ» ¸¶´ÙÇÏ°í ½º½º·Î ±×¸¸ µÎ´Ï ÁÖº¯¿¡¼­´Â ·Î¶Ç¿¡ ´ç÷ÀÌ¶óµµ µÆ´À³Ä, À¢¸¸ÇÏ¸é ±×³É ´Ù³à¶ó µî ÀÌ·± Àú·± ¸»µéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù°í Çϴµ¥¿ä. óÀ½ ¸¸³µÀ» ¶§ »ý±â ÀÖ´Â ´«µ¿ÀÚ°¡ ÀλóÀûÀÌ´ø Ä£±¸¿´´Âµ¥ ÃÖ±Ù ¸î ³â »çÀÌ ºÎ½ »ý±â°¡ ¾ø¾îÁø Ä£±¸ÀÇ ´«µ¿ÀÚ¸¦ ºÁ ¿Ô´ø ÀÔÀå¿¡¼­´Â ±×¸¸ µÐ °ÍÀÌ ´ÙÇàÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. »õ·Î¿î ½ÃÀÛÀ» À§Çؼ± ÀÌÀüÀÇ »î¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÀúÇÑ Å½±¸¿Í ¹Ý¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ȸ»ç¸¦ ±×¸¸ µÐ ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ¹°¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÀ¯ÀÎÁï Æò¼Ò Àΰ£¼º ÁÁ°í ´É·Â ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çß´ø »ó»ç³ª µ¿·áµéÀÌ ÀÚÀǷεç ŸÀǷεç ȸ»ç¸¦ ±×¸¸ µÎ´Â Ãß¼¼¿©¼­ ¹º°¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Üµµ À̲ø¾î ÁÙ ¸¸ ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¾ø°í, ȸ»ç¿¡¼­ ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î Àڽſ¡°Ôµµ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ôµµ Å« µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â °Í °°´Ù´Â »ý°¢ ¶§¹®À̾ú½À´Ï´Ù. °á±¹ '½º½Â°ú µµ¹ÝÀÌ ¾ø°í È«ÀÍÀΰ£ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù'´Â Á¡ÀÌ Á÷Àå»ýÈ°¿¡ ȸÀǸ¦ ´À³¢°í ³ôÀº ¿¬ºÀ°ú ¾ÈÁ¤µÈ »ýÈ°À» »Ñ¸®Ä¡°í ³ª¿À°Ô µÈ ÀÌÀ¯¿´½À´Ï´Ù. ºûÀ¸·Î À̲ô´Â ÀÚ - ±¸·ç(Guru) ¿ä°¡¿¡¼­´Â ÁÁÀº ½º½ÂÀ» ¸¸³ª´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±¸·ç(Guru, ½º½Â)´Â ¡®¾îµÒÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÚ, À帷À» °È´Â ÀÚ¡¯¶ó´Â ¶æÀ¸·Î ¹«Áö¿Í ¹Ì¸Á¿¡ ¾ºÀÎ Á¦ÀÚ¸¦ ¾îµÒ¿¡¼­ºÎÅÍ Çعæ½ÃŲ´Ù´Â ½É¿ÀÇÑ ¶æÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½º½ÂÀº Á¦ÀÚÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÀÌ¹Ì ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¿ìÁÖ ¹ýÄ¢ÀÌ ³»ÀçÇÑ´Ù´Â Á¡À» ±íÀÌ ÀÚ°¢Çϵµ·Ï À̲ø¸ç Á¦ÀÚ°¡ ±× ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃß¾î ´Ù¾çÇÑ »îÀÇ ÇüŸ¦ ¿­¾î°¡µµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â Á¸ÀçÀÔ´Ï´Ù. À̽¿ë <³× ¸öÀÇ µ¶¸³±ºÀÌ µÇ¾î¶ó>¿¡¼­ ¹ßÃé
¾î¶»°Ô »ì¾Æ°¡¾ß ÇÏ´ÂÁöÁ¶Â÷ È¥¶õ½º·¯¿î ÀÌ ½Ã´ë¿¡ ÁøÁ¤ÇÑ ½º½ÂÀ» ¸¸³­´Ù´Â °ÍÀº Å« Çà¿îÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼­ ¸ö¼Ò ½ÇõÀ¸·Î °¡¸£Ä¡½Ã°í À̲ø¾îÁֽô ½º½Â´ÔÀÇ º¸È£ ¾Æ·¡ ¼öÇàÇØ ³ª°¥ ¼ö À־ ÂüÀ¸·Î ´ÙÇàÀ̶ó´Â »ý°¢À» ÇÕ´Ï´Ù. ½¯ »õ ¾øÀÌ ÃæÁÖ ¿¬¼ö¿ø°ú ¼­¿ï µµÀåÀ» ¿À°¡¸ç °Ç°­ »ó´ã µî Á¦ÀÚµé°ú ȸ¿øµé µÞ¹Ù¶óÁö ÇϽô ½º½Â´ÔÀ» º¸¸é¼­, ¸Õ ÃâÀå±æ¿¡ ÇÇ°ïÇÏ½Ç ÅÙµ¥µµ Á¦ÀÚµé »ý°¢¿¡ ºó¼ÕÀ¸·Î ¿ÀÁö ¸øÇϽðí ÀÌ°ÍÀú°Í ì°Ü´Ù Áֽô ½º½Â´ÔÀ» º¸¸é¼­, öÀÌ µÇ¸é ¿¬¼ö¿øÀ» ºÓ°Ô ¹°µéÀÎ ´ÜdzÀÙ °¡Áö¸ç °ú½ÇÀÌ¸ç ½Æ°í ¿À¼Å¼­ µµ½Ã¿¡ »ç´Â Á¦ÀÚµé°ú ȸ¿øµé¿¡°Ô Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÀÚ¿¬°ú °èÀýÀ» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ°íÀÚ ¼¼½ÉÈ÷ ½Å°æ ¾²½Ã´Â ½º½Â´ÔÀ» º¸¸é¼­ Âü °¡½¿ÀÌ ÂôÇØÁö¸é¼­µµ ÇÏ·ç »¡¸® ½º½Â´ÔÀÇ ÀºÇý¿¡ º¸´äÇϱâ À§ÇØ ¿¬±¸¿øÀÇ ¸ðÅäÀÎ ¡®°Ç°­°ú ÁöÇýÀÇ µ¶¸³±º¡¯ÀÌ µÇ¾î¾ß°Ú´Ù°í ´ÙÁüÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ½º½Â´ÔÀÇ ¶æÀ» µû¶ó »ýÈ° ¼Ó ¼öÇàÀ» ½ÇõÇÏ°í Á¤Åë¿ä°¡·Î ³ª´®À» ½ÇõÇØ È«ÀÍÀΰ£ ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â, ¶æÀ» °°ÀÌ ÇÏ´Â ¸¹Àº ¼±»ý´Ô°ú ȸ¿ø ºÐµéÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº µçµçÇÑ ¹öÆÀ¸ñÀÌ µË´Ï´Ù. °Ç°­°ú ÁöÇýÀÇ µ¶¸³±º Àú ¿ª½Ã ÁÙ°ð µðÀÚÀ̳ʷΠÀÏÇÏ´Ù°¡ ´Ù´Ï´ø ȸ»ç¿Í Àü°øÀ» ±×¸¸ µÎ°í ¹æÇâÀ» Æ° ÀÌÀ¯°¡ Ä£±¸¿Í ºñ½ÁÇß½À´Ï´Ù. ÁøÁ¤À¸·Î »ç¶÷µé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¸¸ÇÑ ÄÁÅÙÃ÷¸¦ ã´Â °úÁ¤¿¡¼­ ½º½Â´ÔÀÇ <³× ¸öÀÇ µ¶¸³±ºÀÌ µÇ¾î¶ó>¶ó´Â Ã¥À» ÀÐ°Ô µÇ¾ú°í, °¥µîÀÇ °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ȸ»ç³ª ¿ÜºÎ¿¡ ÀÖÁö ¾Ê°í, ¹Ù·Î ½º½º·Î ¡®°Ç°­°ú ÁöÇýÀÇ µ¶¸³±º¡¯ÀÌ µÇÁö ¸øÇؼ­ ¶ó´Â ¸íÄèÇÑ ´äÀ» ¾ò°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ³» ¸ö Çϳª °Ç»çÇÏÁö ¸øÇϴµ¥, ³²¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â »îÀ» »ê´Ù´Â °ÍÀº ¾îºÒ¼º¼³ÀÌ°ÚÁö¿ä. ±×·¡¼­ ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» °¥°í ´Û¾Æ Èçµé¸² ¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ò¸®¸¦ Á¦´ë·Î ³¾ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ¾î¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÀÚ¿¬½º·¹ ÀÌ ±æ·Î µé¾î¼­°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¾Á¾ ¾ó¸¶³ª ÁÁÀº ȯ°æ¿¡ µÑ·¯½Î¿© ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¸Á°¢ÇÏ°í ÃʽÉÀ» ÀÒ°í ³ªÅÂÇØÁø ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. »õÇظ¦ ¸Â¾Æ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¡®°Ç°­°ú ÁöÇýÀÇ µ¶¸³±º¡¯À̶ó´Â ¸ñÇ¥ÀǽÄÀ» µÇ»õ°Ü º¾´Ï´Ù. À»¹Ì³â ¾çÀÇ ÇØÀθ¸Å­ ¾çó·³ ÂøÇÏ°í ¼øÇÑ ¸¶À½À¸·Î ¿Ã ÇÑÇظ¦ Áö³»½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¾îµð¿¡¼±°¡ ÀÐÀº ±â¾ïÀÌ ³ª´Âµ¥, ¾çÀÇ ¹«¸­ÀÌ ÅÐÀÌ ¾ø°í ±»Àº»ì·Î µÇ¾îÀÖ´Â ÀÌÀ¯°¡ ½À¼º »ó ¹«¸­À» ²Ý°í ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶Ä¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¼öÇàÀÚÀÇ ÀÚÁúÀ» °®Ãá µíÇÕ´Ï´Ù. ^^ ±×·± Àǹ̿¡¼­ À̹øÈ£¿¡¼­´Â ¼ö·ÃÀÇ ½ÃÀÛÀ» ¾Ë¸®´Â ¹«¸­ ²ÝÀº ±Ý°­ÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù. Â÷ºÐÈ÷ ¼û °í¸£½Ã¸ç ÈûÂù Ãâ¹ßÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
±Ý°­ÀÚ¼¼ (Vajrasana)
¹æ¹ý1. µÎ ¹«¸­À» ºÙÀÌ°í ¹«¸­À» ²Ý°í ¾É½À´Ï´Ù. 2. ¸Ó¸®, ¸ñ, ¸öÅëÀ» ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ó´Ï´Ù. 3. ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹ØÀ¸·Î ÇÏ¿© µÎ ¼ÕÀ» ¹«¸­À§¿¡ µÎ°Å³ª °¡½¿ ¾Õ¿¡ ¸ðÀ¾´Ï´Ù.4. ¸ö ÀüüÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¸é¼­ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÄÚ ³¡¼±À» ¹Ù¶óº¸°Å³ª ´«À» Áö±×½Ã °¨½À´Ï´Ù.
È¿°ú 1. µÎ³ú·Î °¡´Â Ç÷¾×·®°ú »ê¼Ò·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­ ¸Ó¸®¿Í ¸¶À½À» ±ú¾îÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. 2. ÁÁÀº ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇÑ ÀǽÄÀ» °è¹ß½ÃÅ°´Âµ¥ À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù. 3. È£ÈíÀÌ ±í¾îÁö°í ¹«¸­°ú ¹ß¸ñÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.
»çÁø Ãâó ¹× Âü°í ¡º³× ¸öÀÇ µ¶¸³±ºÀÌ µÇ¾î¶ó¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2012¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007
.±Û¾´ÀÌ : ±è¹ÌÁ¤ ¼±»ý´ÔÀº Çö »ç´Ü¹ýÀÎ È«ÀÍ¿ä°¡Çùȸ ¹× È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀÇ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÔ´Ï´Ù. (»ç) È«ÀÍ¿ä°¡Çùȸ ¡¤ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø(www.yogahi.com) 02-333-2350

¸ñ·Ï