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요가의 고향인 동양뿐 아니라 최첨단 과학을 자랑하는 서양에서까지 왜 요가에 대한 관심이 끊임없이 커지고 있을까요? 요가는 인류 수천년의 지혜가 녹아 있는 삶의 철학이자 과학이기 때문입니다.

요가는 유즈(YUJ) 라는 범어(梵語)에서 나온 말로 조화, 균형, 통일, 균형이라는 뜻입니다.
운동법, 호흡법, 명상으로 이어지는 심기신(心氣身) 수련을 통해 마음의 근본적 동요를 제거하는 것이 요가의 궁극적인 목적입니다. 따라서 요가는 우주·자연과의 하나됨으로 나아가는 구체적인 수련과 수도의 과정입니다.
요가의 운동법
 평소에 잘 사용하지 않는 신체기능과 근육, 신경, 호르몬 등을 자극하여 인체 내부의 면역성과 세포의 자생력을 높여줍니다. 그래서 만성피로, 위장장애, 요통, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환과 각종 여성질환, 비만 등에 뛰어난 효과가 있으며, 예방의학적인 면에서도 아주 좋습니다.

요가의 호흡법
신경체계를 정화시키고 정서를 안정시켜 정신적 스트레스와 불면증 등 여러 가지 신경계통의 문제해결에 큰 도움을 줍니다.

요가의 명상
 기억력, 집중력, 창의력, 판단력 등 정신력을 향상시킴은 물론 참나(我)를 되찾아 영적으로 더욱 풍요롭고 성숙한 삶을 열어줍니다.

 정통적이며 고전적인 요가는 요가의 성인(聖人) 파탄잘리( Patañjali)의 8단계 구분에 따릅니다.
이를 실수련의 측면에서 크게 나누어 보았을때 앞에서 말한 세가지의 수련체계가 삼위일체로
조화와 균형, 통일을 이루어야 합니다.