홍익요가연구원

요가전문도서 여성 산후 다이어트 요가

요가전문도서

여성

기타

  • 지은이는 책에서 "산전후에 적절한 요가운동을 하면 출산이 쉽고 예전의 몸매로 돌아가는 데 도움이 된다."면서 "특히 동양인의 체질에 어울리는 산후 조리법이다"고 조언했다. <대한매일>
  • 산후건강과 미용법으로 각광받고 있는 정통산후요가를 소개한다. 출산후 6개월까지를 네 시기로 나누고 시기에 맞는 조리법과 일상생활에서 주의할 점, 수련내용등을 자세히 안내한다. <국민일보>
  • 아기를 낳은 뒤 얼마동안은 산모의 기초대사량이 높아지고 자연 회복력이 왕성해 이 때 어떻게 조리와 운동을 했느냐에 따라 몸은 180도 달라질 수 있어요. 자연의 방법으로 몸과 마음의 건강을 추구하는 요가는 몸에 무리를 주지 않으면서 충분한 휴식과 운동이 됩니다. <한겨레신문>
  • "아직 요가의 참맛을 모른다. 하지만 내 건강의 문제점들을 알았다. 요가를 통해 자연상태에 가까이 가는 것. 조화로운 몸을 만드는 것. 그것이 나와 내 가족을 위한 길이다." <여성신문>
  • 「쉬운 요가 편안한 임신」에 이은 이 땅의 임산부와 아가에게 바치는 임산부요가의 완성편!”
  • 「산후 다이어트 요가」에서는 출산에서부터 산후 6개월까지를 네 시기로 나누어 각 시기에 알맞는 산후조리법과 일상생활에서의 주의할 점, 수련내용(요가운동법, 호흡법, 명상법), 주의사항 등을 자세히 안내하여 초보자도 따라하기 쉽습니다. 또한 수많은 강의와 수련지도를 통해 얻은 임산부의 건강에 관한 풍부하고 생생한 지혜가 담겨있을 뿐 아니라, 직접 산후요가를 수련하며 자신과 아가의 건강을 보살피는 여성들의 실감나는 경험담이 함께 실려있습니다.
  • 지은이는 이미 1997년에 임신 중의 요가수련을 다룬 「쉬운 요가 편안한 임신」을 펴낸 바가 있습니다. 이제 그를 뒤이어 산후의 요가수련을 다룬 이 책이 출간됨으로써 이 땅의 여성들도 임전→출산→산후를 통합적으로 아우르는 정통요가를 접할 수 있게 되었다는 의의가 있습니다. 또한 우리의 요가적인 이로써 앞으로도 계속 자연분만과 자연적인 모성(母性)건강분야에서 제왕절개수술율 세계 1위라는 불명예스러운 이 땅의 현실을 뒤바꾸며 새로운 이정표를 세울 것입니다.
  • 그래서 이 책이 자연적인 여성건강분야의 메마른 땅을 촉촉히 적시는 단비와 같은 역할을 하기를 진심으로 기원합니다.

목차

  • 제1부 건강하고 아름다운 새내기 엄마
  • 1. 산후요가, 어떤점이 좋아요?
    2. 산후요가, 어떤 산모에게 필요하나요?
    3. 우리 몸엔 우리의 산후조리법이 좋아요
    4. 산후요가, 생명 에너지를 활성화시켜요
  • 제2부 아기와 함께 요가를 시작해요
  • 1. 수련을 시작하기 전에 알아두세요
    2. 산후에 좋은 휴식과 이완자세
    3. 산후의 바르게 움직이기 : 요가자세
    4. 산후의 바르게 숨쉬기와 바르게 마음 갖기 : 요가호흡법과 명상법
  • 특별부록 : 맞춤형 산후요가 프로그램 브로마이드
  • 주별 산후요가 프로그램
    증상별 산후요가 프로그램
    제왕절개 후의 프로그램
    유산 후의 프로그램