홍익요가연구원

요가전문도서 어린이 · 청소년 척추가 바로 서면 성적이 오른다

요가전문도서

어린이 · 청소년

  • 지난 10년 동안 청소년 척추측만 환자가 무려 10배나 늘어났다고 한다. 20년 동안 과학교사로서 청소년들과 함께 생활해온
    지은이가 척추측만 실태를 분석하고 이를 극복할 수 있는 예방 프로그램을 소개한다.
    <한겨레신문 2011.12.17>
  • 『척추가 바로 서면 성적이 오른다』는 교사로서 20년이 넘게 학생들과 생활해온 저자가 청소년 척추측만의 실태를 진단하고,
    척추를 바로잡는 요가를 담은 책이다. 척추가 휘는 것을 예방하고 바로잡는데 도움이 되는 운동, 운동 부족으로 체력이 떨어지는
    학생들의 체력 향상과 바른 성장을 위한 운동, 늘 피곤한 청소년을 위한 피로 회복과 휴식을 위한 호흡법 등을 소개한다.
    <조선일보 2011.12.27>

목차

  • Ⅰ. 갑옷을 입은 아이들
  • 1. 질풍노도의 시기의 아이들
    (1)우림이의 공부 비결
    (2)갑옷을 입은 아이들
  • 2. 10년 동안 10배 증가한 척추측만증
    (1)허리가 옆으로 휘는 척추측만증
    (2)엉덩이가 더 무거운 여학생
    (3)노트르담의 꼽추가 우리 아이?
    (4)건강과 행복의 첫 번째 조건
  • Ⅱ. 척추가 바로 서면 성적이 오른다
  • 1. 바른 척추의 중요성
    (1)사랑을 느끼는 것도 신경의 전달로!
    (2)아이비리그 대학에 보내고 싶으세요?
    (3)사자 자세를 해보세요
  • 2. 집중력이 좋아지려면?
    (1)피로 물질을 쌓는 나쁜 자세
    (2)척추를 바로잡는 요가의 운동법
    (3)집중력을 높이는 요가의 호흡법
  • Ⅲ. 척추를 바로잡는 요가
  • 1. 기본에 충실하자
    (1)앉아서 하는 자세
    (2)서서 하는 자세
    (3)누워서 하는 자세
    (4)완전한 이완을 주는 휴식 자세
    (5)시험을 앞두고 마음 가다듬기 자세
  • 2. 무조건 따라 하기
    (1)공부 시작 전, 책상 앞 5분 운동 따라 하기
    (2)책상 앞에 앉기 10분 전, 5+5분 운동 따라 하기
    (3)체력 쑥쑥~+집중력 쑥쑥~ 30분 운동 따라 하기
    (4)척추를 쭉쭉~ 척추를 바로잡는 30분 운동 따라 하기